Pirmasis vasaros uždavinys: lieknėjimas.

Sveiki. Tik šį kartą oficialiai,tvarkingai,su banneriu :)

Kadangi prasidėjo vasara,pats metas pradėti įgyvendinti savo užsibrėžtus tikslus. Likus mėnesiams iki vasaros šnekėjai daug,pripažink : vasarą pradėsiu bėgioti,numesiu svorio,nusipirksiu dviratį,atsisakysiu saldainių ir šokolado... Ar šiai dienai esi pasirengusi tai padaryti?

 Taigi,pirmasis vasaros uždavinys : lieknėjimas. Dažnai žurnaluose ar internete tenka skaityti apie įvairias dietas,svorio metimo būdus.Tačiau visi jie atrodo skirti "boboms",o ne mums,merginoms. Paprasta pasakyti : Sportuok. Tačiau 100 sykių sunkiau įgyvendinti. Galbūt aplinkui mane burzgiantis miestas,kur aš sportuosiu? Aplinkui namą juk nebėgiosiu..Tad siūlau sportą toms,kurios turi kur sportuoti.

Išvažiuok pas močiutę į kaimą,į sodą,kur nors už miesto. Taip atrasi į mokyklą einant išgaravusio užsidegimo,susikaupimo,ramybės jausmą. Tuomet ir veiksmų imtis bus daug lengviau. Svarbiausia - pasiryžti.

Jeigu ketini mesti svorį,turėtum žinoti:

Kava,miltiniai patiekalai,bulvės,cukrus,kepiniai storina.

Greipfrutai,obuoliai,bananai skatina medžiagų apykaitą.

30 min. važinėjimosi dviračiu (300 kcal.) = 15 min. Rytų kovos menų treniruotės

30 min. šokimo vidutiniu tempu (175 kcal.) = 30 min. jogos

0 min. lipimo laiptais (84 kcal.) = 9 min. pritūpimų

10 min. maisto gaminimo (80 kcal.) = 8 min. plaukimo

1 val. namų tvarkymosi darbų (286 kcal.) = 30 min. bėgimo

30 min. apsipirkinėjimo + 30 min. nešimo du maišelius pirkinių (150 kcal.) = 25 min. „step“ treniruokliu

Kiek kalorijų sudegini,darydama šiuos dalykus 60 min.:

Aerobika ~546
Baidarės irklavimas ~174
Bėgimas ~800
Čiuožimas (ant ledo, riedučiais) ~384
Futbolas ~498
Grindų plovimas ~440
Jodinėjimas ~455
Krepšinis ~450
Lipimas į kalnus ~500
Plaukimas ~600
Pramoginiai šokiai~210
Ritminė gimnastika ~355
Slidinėjimas ~690
Darbai sode ~390
Tenisas ~312
Tinklinis ~312
Pasivaikščiojimas ~198
Vaikščiojimas (greitas, energingas) ~480

Tad sėkmingo lieknėjimo,panelės.
Aigustė.