Sveiki. Tik šį kartą oficialiai,tvarkingai,su banneriu :)
Kadangi prasidėjo vasara,pats metas pradėti įgyvendinti savo užsibrėžtus tikslus. Likus mėnesiams iki vasaros šnekėjai daug,pripažink : vasarą pradėsiu bėgioti,numesiu svorio,nusipirksiu dviratį,atsisakysiu saldainių ir šokolado... Ar šiai dienai esi pasirengusi tai padaryti?
Taigi,pirmasis vasaros uždavinys : lieknėjimas. Dažnai žurnaluose ar internete tenka skaityti apie įvairias dietas,svorio metimo būdus.Tačiau visi jie atrodo skirti "boboms",o ne mums,merginoms. Paprasta pasakyti : Sportuok. Tačiau 100 sykių sunkiau įgyvendinti. Galbūt aplinkui mane burzgiantis miestas,kur aš sportuosiu? Aplinkui namą juk nebėgiosiu..Tad siūlau sportą toms,kurios turi kur sportuoti.
Išvažiuok pas močiutę į kaimą,į sodą,kur nors už miesto. Taip atrasi į mokyklą einant išgaravusio užsidegimo,susikaupimo,ramybės jausmą. Tuomet ir veiksmų imtis bus daug lengviau. Svarbiausia - pasiryžti.
Jeigu ketini mesti svorį,turėtum žinoti:
Kava,miltiniai patiekalai,bulvės,cukrus,kepiniai storina.
Greipfrutai,obuoliai,bananai skatina medžiagų apykaitą.
30 min. važinėjimosi dviračiu (300 kcal.) = 15 min. Rytų kovos menų treniruotės
30 min. šokimo vidutiniu tempu (175 kcal.) = 30 min. jogos
0 min. lipimo laiptais (84 kcal.) = 9 min. pritūpimų
10 min. maisto gaminimo (80 kcal.) = 8 min. plaukimo
1 val. namų tvarkymosi darbų (286 kcal.) = 30 min. bėgimo
30 min. apsipirkinėjimo + 30 min. nešimo du maišelius pirkinių (150 kcal.) = 25 min. „step“ treniruokliu
Kiek kalorijų sudegini,darydama šiuos dalykus 60 min.:
Aerobika ~546
Baidarės irklavimas ~174
Bėgimas ~800
Čiuožimas (ant ledo, riedučiais) ~384
Futbolas ~498
Grindų plovimas ~440
Jodinėjimas ~455
Krepšinis ~450
Lipimas į kalnus ~500
Plaukimas ~600
Pramoginiai šokiai~210
Ritminė gimnastika ~355
Slidinėjimas ~690
Darbai sode ~390
Tenisas ~312
Tinklinis ~312
Pasivaikščiojimas ~198
Vaikščiojimas (greitas, energingas) ~480
Baidarės irklavimas ~174
Bėgimas ~800
Čiuožimas (ant ledo, riedučiais) ~384
Futbolas ~498
Grindų plovimas ~440
Jodinėjimas ~455
Krepšinis ~450
Lipimas į kalnus ~500
Plaukimas ~600
Pramoginiai šokiai~210
Ritminė gimnastika ~355
Slidinėjimas ~690
Darbai sode ~390
Tenisas ~312
Tinklinis ~312
Pasivaikščiojimas ~198
Vaikščiojimas (greitas, energingas) ~480
Tad sėkmingo lieknėjimo,panelės.
Aigustė.
13 komentarų:
Laaaabai geras straipsnis. Taip šią vasarą aš užsibrėžusi daug :D
as uzsibrezusi buvau kaime lakstyt su suniu (kai jis tempia lengviau :DD) bet bl kai taip karsta kazin ar kas gausis XD
Nu žodžiu, nežinau ar pavyks, bet pabandysiu :D. Šeip, geras straipsnis.
Tai nėr už ką... ;D
Pas jumis labai geras blogas. Jei galite užeikite į šį blogą http://laisvalaikisiediena.blogspot.com/2011/06/rubrika-kuris-geriausias-blogas.html ten yra pirmoji rubrika kuri blogas geriausias. Ten bus smau jei ir tapsit sekėjais!
puikus straipsnis :)
Sutinku su akvute
Man taip pat patiko ;D,spaudziu puiku
As tai begioju,krepsini zaidziu ir pasivaikscioju (DAUG) :DD
Hmmm... Paskaičiuokim : 600+198+210+546=1554 OMG!!!
:DDDDDDDDDDDDD Christie - ką tu taip veiki?
Vasarą lankau:
baseiną - 600
apie valandą su viršum dalinu 15min laikraščius - 198
einu į šokius - 210
lankau aerobiką - 546
XDDD
Na aišku vakare dar stoviu prie ledų vežimėlio, bet čia jau nieko nesiskaito, kad stoviu :P
Man tai čia nemažai išeitu :D
Rašyti komentarą